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秋季,孕妇如何预防便秘

作者: 来源: 时间:2020-03-17

便秘是孕妇常发生的症状之一,秋季燥邪当▒季,气候干燥,容易损伤人体津液。而阴液损伤后容易诱←发或加重便秘的症状。所以在秋季,孕妇更要▶注意调←整≤饮食,来预防便秘的出现。

孕妇在秋季可以适当增加⿻の一些凉润的食物来滋阴润肠◤,例∟如:雪梨、银耳、⿹百合、┓山药、莲藕、甘蔗等。同时注意调整й饮食结构,增↕加粗粮∴和新鲜的蔬菜、水果的摄入。因为这类食@物富含膳食纤维,可以帮助孕妇增加粪便体积,促进肠蠕动,使排便变得轻松易行。而秋季正好是果蔬丰收的季节,多食用一些新鲜的蔬菜和水果,不仅能补๑充膳▌食纤维,其中ц富|含的维生素和矿物‰质,也有利于孕妇和宝&宝的身体健康。蔬菜以深绿色蔬菜为主,像芹菜、菠菜都是不错的选择。而主►食方面,可以增加√一些粗粮和薯类的摄入,比如杂粮粥或者全麦馒头等,红╢▄薯λ、马铃薯等薯类也是不错├的选择。这些食▔物不仅可以补充膳食纤维和维生素๑、矿物质,来预防便秘和补充营养,还可以平稳餐后血糖,∵对于妊娠糖尿病或者糖耐量受损的孕妇也有帮助。如果身体条件允许,也建议孕妇进行一些适当的运动,来促进肠蠕动,预防便秘的出现。另外,保证足够的饮水⊙量♦也是╫预防便秘┄┅,缓解秋燥的≥好方法。

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最后要┚┝ㄨ说明的是,如果准妈妈们感到排便量减☺☻少≠、排便困难,腹痛腹ш胀,精神烦躁、焦虑不安的话,可以向正规医院的营养医师Ⅺ或者产科的医*师寻求帮助。随着分娩日期的∶临近,♣准妈妈们便秘的状况可能会〒越ぷ来越严重,如果出现数日都无法排便的情况时,可以在医生的指导下应用一些药Ω物来解决便〓秘的情况。

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