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减肥总失败?这6个原因你造吗?

作者: 来源: 时间:2020-05-21

  坚持有氧运动也注▂▃▅▆█意热量摄入的控制,一段时间之后减♨肥的毅力却因毫无改变的身形和体重磨灭殆┐尽*,最后只能以ш“不吃饱哪有⌒Ψ力气减▐肥”的借口╨来麻痹自己,于↔是又一段瘦身经历再次以失∑败告终。要知道,有时候“管住嘴迈开腿”却瘦不下来并不∣是因为你不够努力,而是◁忽视了γ一些连自己都从来没有意识到的原因。

 ↗ 原因1:经常熬夜
  熬夜对健康有严↓重的影响,会影响ↀ心脏和血◥管▨功能,造成身体中的自由基损伤无法及时被修复⺌,不仅如此,熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果,这是因为熬夜时人体的胰╥岛素水☆平会升高,同时刺激大脑?使人产生强∈烈的饥饿感,吃太多不该吃的垃圾┆┇食品,有研究表明,有熬夜习惯的Й人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量。
  原因2:空腹运动
 @ 你╠╡或许知道只运动↙不吃饭无异于节食,对健康和δ减⊙肥都无益,但你绝对不知道,空腹运动也会影响减Л肥效果,原因在于╤,空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂ψ肪的代谢,并且也会影响肌肉纤维๑的合』成甚至引起肌肉流失,这会直接拉低卌身体↹【的代谢水平并使你的减肥效果ε受到影响。
  原因3:身体中缺乏钾和镁
  钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质,减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮⊙食的控制而受到影响。对于减肥来说←,钾和镁的〾主要作用是降低血糖以及胰岛素含量,从而防⿶止糖原的过∝多吸收并抑制≒▀强烈的饥饿感,所以在减肥时在注意这两种元素的摄入☑,比如可以吃一些西瓜、芹菜☏、香蕉等蔬果来补充。*

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