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女性经期要少吃“苦”

作者: 来源: 时间:2020-06-27

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  苦味食物√具有清热的作用,适度增ξ加苦味食物的摄▪≈入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲∴。但专家指出,处于经期的女性⊙则不宜多┛吃苦味食物。

∑   ┏专家解释,因为苦味食物多√数为寒性*或凉性,经期过度◇食用,"可使经脉凝涩∑、血行受∞阻′,进而ж导致经行不┘畅,痛╭╮经、闭经等妇科疾病*。

  专家特别提醒,√即™使在炎热的夏季,女性经期也々不宜▓过多食±用苦瓜、ξ苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别】是♡寒性痛经◤的朋Ⅷ友,不仅在经期要和苦味食物ф彻底保持距离,即使ч在非经期,也应该少吃。而应适当食用ↅ一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充⊙血。

  女性经期机体对铁的需Ф求量更大,所以专家建аⅦ议女性在经期应多∈吃些瘦肉│┃、Ы蛋ǐ黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

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  为了‖∠防止痛经的发生,女性还应◤该多吃一些富含镁的食品,〖紫菜为Π首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如ミ坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。(珍珍)(来源:Я中国妇女报)

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