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生活养生

冬季早起三件事让你“来电”

作者: 来源: 时间:2020-06-30

 ⿻ η冬天早上冷,许多人不愿离开暖暖的被窝,有的人起床后两眼∝仍旧睁不开,α迷迷糊糊坐车上ч班,到щ了办&公室依旧打з不起精Ↄ神。据美Ю国《读ↅ者文摘》报道,一些●小动作可以帮你摆脱早上的浑浑噩∪噩,瞬←间给身体&❤☜ldquo;充电”。

  〤用力握拳┈┉。如果睁开双眼后,ぷ却怎么也起不↗来,可以试着活动活动手脚,一步步地唤Ⅲ┓醒身体。将双手♀紧握,维╥持2~3『卐秒,然后ⓞ再松开,用力撑开五◘指,再维持2~3秒&,重复进ζ行,直至起々床。

Щ ∟   起床⺌后抖被子。醒来后赖在床上只会让你睡过头。醒♂来后应该起身,用力※抖抖被子,这样〥会阻ц止你再次爬回被窝℡。晃动手臂还能锻炼你的心脏,提高你的心率,↕活ш跃你的身体。

⿻ ┕⊙   早餐吃脆的东西。健康的早餐可以提供∮充沛的能量Ⅷ,让你一整天都保≥持精力充沛。咀嚼动作还可以唤醒你×的面部肌肉,帮ζ助你清醒过来。早餐吃些脆♂的东西,如一个苹果,可以让你迅速精神起来。(来@源:中国妇女报)

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